La articulación temporomandibular (ATM) es una bisagra compleja que conecta la mandíbula con el cráneo. Los músculos temporomandibulares y masetero, juegan un papel crucial en la masticación, el habla y otras funciones faciales.
Sin embargo, la tensión y el estrés crónico pueden provocar rigidez y dolor en estos músculos. Un masaje dirigido a estas zonas puede ser una excelente opción para aliviar la tensión y promover la relajación. En nuestra Clínica Dental en Colina lo sabemos y por esa razón aquí te explicamos todo sobre masajes para músculos temporomandibulares y masetero
¿En qué te beneficia el masaje de los músculos temporomandibulares y masetero?
- Alivia el dolor: La tensión muscular acumulada puede causar dolor facial, cefaleas tensionales y molestias en la mandíbula. El masaje ayuda a relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea, lo que contribuye a disminuir el dolor.
- Reduce la rigidez: La tensión muscular puede provocar rigidez en la mandíbula, limitando su rango de movimiento. El masaje ayuda a estirar y aflojar los músculos, mejorando la flexibilidad de la articulación temporomandibular.
- Disminuye el estrés: El estrés crónico puede manifestarse en tensión muscular facial. El masaje tiene un efecto relajante que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, aliviando la tensión en la zona.
- Mejora la función masticatoria: La tensión muscular puede dificultar la masticación adecuada. El masaje ayuda a relajar los músculos, permitiendo una masticación más cómoda y eficiente.
¿Cómo realizar un masaje de los músculos temporomandigares y masetero?
Antes de comenzar:
- Busca un lugar tranquilo y cómodo para relajarte.
- Lávate las manos con agua y jabón.
- Puedes aplicar un poco de aceite de masaje para facilitar el deslizamiento de las manos sobre la piel.
Técnica de masaje:
- Comienza calentando la zona: Con las yemas de los dedos, realiza movimientos circulares suaves en la zona de las sienes y las mejillas durante 30 segundos.
- Masaje del masetero: Coloca los pulgares sobre la parte superior del músculo masetero, justo por debajo del pómulo. Aplica presión firme y realiza movimientos circulares suaves hacia arriba y hacia abajo durante 30 segundos por lado.
- Masaje del músculo temporomandibular: Coloca los dedos índice y medio de ambas manos en las sienes, justo por encima de las cejas. Aplica presión firme y realiza movimientos circulares suaves hacia arriba y hacia atrás durante 30 segundos.
- Pellizcados suaves: Con el pulgar y el índice, pellizca suavemente la zona del músculo masetero desde la zona cercana a la oreja hasta la barbilla, realizando un movimiento ascendente. Repite 5 veces por lado.
- Liberación de la mandíbula: Abre ligeramente la boca y mueve la mandíbula hacia un lado y hacia otro suavemente durante 30 segundos. Repite del lado contrario.
Consejos adicionales:
- Respira profundamente: Realiza respiraciones lentas y profundas durante todo el masaje para promover la relajación.
- No ejerzas demasiada presión: El masaje debe ser relajante, no doloroso. Si sientes dolor, reduce la presión.
- Sé constante: Realiza este masaje con regularidad para obtener mejores resultados.
¿Cuándo consultar a un profesional?
Si el dolor en la mandíbula es intenso, persistente o se acompaña de otros síntomas como chasquidos articulares, dificultad para abrir la boca o dolor de oído, consulta con un dentista o un fisioterapeuta especializado en ATM.
